Schwangerschaft Ernährung

Schwangerschaft Ernährung ist ein wichtiger Teil der Familienplanung und befasst sich mit der Gesundheit einer werdenden Mutter und eines neuen (sich entwickelnden) Kindes.

Richtige Ernährung in der Schwangerschaft ist sehr wichtig für die körperliche und psychische Gesundheit der Mutter sowie für die richtige Entwicklung des Kindes. Wenn eine angehende Mutter richtig ernährt wird, kann sie die typischen Schwangerschaftssymptome wie Übelkeit, Müdigkeit oder Erbrechen verringern.

Ernährung während der Schwangerschaft sollte reich an Vitaminen und Mineralstoffen sein, leicht bekömmlich, wohltuend, pflegend und immer frisch zubereitet.

Gekochtes Gemüse (besonders grünes Blattgemüse), frische nicht homogenisierte Milch, frisches Obst, Ghee (geklärte Butter), viel Flüssigkeit (besonders heisse Getränke) werden empfohlen. Am besten sind Gewürze, frischer Ingwer, schwarzer Pfeffer, Kreuzkümmel, Kümmel, Fenchel, Anis und Kardamom. In kleinen Mengen kann die werdende Mutter süsse, salzige, saure, bittere und warme Speisen konsumieren.

Die Ernährung sollte während der Schwangerschaft, insbesondere in den ersten vier Monaten und entsprechend der individuellen Konstitution, ausgewogen sein.